Cross Training Sport Santé

Le Cross Training Sport Santé (CTSS) ou entraînement croisé, est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines.

Elle vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires plutôt qu’un muscle isolé.

Une séance de CTSS se construit avant tout avec l’animateur et les pratiquants concernés. En ce sens, il n’existe pas de modèle type de séance à apprendre par coeur et à proposer aux licenciés EPGV.

À l’aide d’un matériel spécifique et varié disposé dans la salle, la séance de CTSS se déroule sous forme de blocs d’exercices, souvent en musique.

Le CTSS est à différencier du CrossFit, qui mêle aux activités physiques de l’haltérophilie dans une démarche compétitive. 

 

Les objectifs principaux du Cross Training Sport Santé :

- le développement de la fonction cardio-respiratoire

- le renforcement des chaînes musculaires (travail en puissance et en endurance)

- l’apprentissage de nouvelles coordinations et l’amélioration de l’équilibre.

 

Ces objectifs peuvent aisément se transposer vers la pratique d’autres activités sportives (running, sports collectifs, sports de pleine nature, etc.).

 

Les intérêts pour le pratiquant : 

- la séance s'adresse à tous : femmes, hommes, débutants ou sportifs confirmés

- objectifs adaptables aux motivations de chacun

- convivialité, bonne humeur, pratique en interaction avec le groupe (exercices par 2 et en collectif)

- maintenir sa condition physique pour mener ses projets sportifs (football, ski, escalade, randonnée...)

 

Et tout cela dans des objectifs de sécurité : 

- privilégier la justesse du posturale du mouvement à son amplitude, au nombre de répétitions

- rester dans ses possibilités du moment pour éviter toute blessure

- protéger systématiquement sa colonne vertébrale lors de l’exécution de chaque mouvement